Все мы – программисты, веб-мастера, копирайтеры и прочий народ из фриланса, проводим целые дни, сидя перед компьютером. Редко кто из нас обзавелся при этом привычкой покидать рабочее место каждый час, чтобы сделать небольшую разминку, и уж точено – почти единицы заставляют себя ходить в тренажерный зал или бассейн.
В результате подобного образа жизни мы доводим себя до состояния, когда наша работоспособность падает почти до нуля.
Чтобы избежать этого, чтобы повысить свою производительность не просто в разы, а в десятки раз, вернуть отличное настроение, избавиться от сонливости, а то и вовсе подхлестнуть свое творческое начало, мы предлагаем вам заняться йогой, сделав это, не отходя от компьютера.
Йога возле компьютера
- Для начала войдите в состояние, необходимое для занятия йогой – произнося звук «ОМ», медленно поверните голову с начала налево, а затем направо. Но не напрягайте мышцы спины и шеи, как раз напротив – постарайтесь расслабить их.
- Так же, не напрягая мышц, начните совершать вращательные движения корпусом, сделав сперва 10 полных круговых вращений по часовой, а затем 10 вращений тела против часовой стрелки.
- Не забывайте при этом повторять мантру «ОМ» до самого конца занятия йогой.
- Выпрямившись, ощутите свой позвоночник. Как только вам удастся сделать это, начинайте двигать именно им из стороны в сторону. Сперва по одному разу, затем по два, а затем по три раза в каждую.
- Снимите обувь и поставьте ноги на пол. Расслабьте ступни так, чтобы они буквально «растеклись» по полу. Ощутите прохладу, идущую к вашим ногам, монолит перекрытий, землю под зданием, в котором вы находитесь, в конце концов. А теперь топните вначале одной, а затем и другой ногой.
- Сплетя пальцы, разверните ладони к потолку, подняв их над головой. Теперь попытайтесь сделать такие движения всем телом, словно вы пытаетесь изобразить извивающуюся змею. Постарайтесь увидеть свет, который спускается с потолка к вашим ладоням, а затем наполняет все ваше тело.
- А теперь раскиньте руки, улыбнитесь и скажите: «Я полон света, я и есть свет, и я посылаю свет всем, кто в нем нуждается».
- Теперь закройте глаза, положите руки на колени, расслабьтесь, и, постаравшись ни о чем не думать, 2 или 3 минуту просто произносите звук «ОМ». Затем резко, словно вынырнув из-под воды, выпрямьтесь и откройте глаза.
Все, вы снова готовы к работе. Но только теперь вы сможете работать куда более эффективно и качественно. Не верите? А вы попробуйте хоть раз проделать те несложные упражнения, которые мы вам посоветовали, чтоб удивиться в том, что предложенная нами метода работает.