Як Зняти Напруга Око при Роботі на Комп’ютері

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Очі – дзеркало душі, один з найважливіших органів людини і найтонший інструмент, який здійснює, напевно, найважливішу функцію – здатність бачити. Однак, багато хто з нас кожен день вдивляються в монітори комп’ютерів багато годин, до вечора очі втомлюються, а з часом може погіршитися і зір.

Як Зняти Напруга Око при Роботі на Комп'ютері

Якщо відчуваєте постійний дискомфорт, то для зняття напруги очей від комп’ютера потрібно вжити таких заходів:

1. Відстань до екрану

Для початку проаналізуйте, як далеко від екрану ви розташовуєтеся. Очі повинні бути на відстані приблизно 3 діагоналей від нього.

2. Відпочинок після кожної години

Після години роботи потрібно дати відпочити очам від комп’ютера хоча б на 5-10 хвилин. Якщо у вас немає такої розкоші, просто відірвіть погляд від екрану і подивіться за вікно, переводячи його з об’єкта на об’єкт по 20-25 разів (наприклад, з дерева, на будівлю, розташовану далеко).

3. Сидіння в одному положенні

Довге сидіння в одному положенні створює напругу в м’язах шиї і спини, а це безпосередньо впливає на насичуваності кров’ю голови і, зокрема, очей. Досить перерви в 5 хвилин для простих вправ: повороти голови без зусилля вгору-вниз, вправо-вліво і назад на 180 °.

4. Вільна хвилинка

Якщо видалася вільна хвилинка, відкиньтеся на стільці, розслабтеся і закрийте очі; напруга спадає.
Обов’язково зробіть хоча б одну вправу з моєї статті як зробити гімнастику для очей .

5. Виключений світло

Не працюйте на комп’ютері при вимкненому світлі. Різкий контраст значно стомлює очі.

6. Провітрювання

У приміщенні з часом повітря стає сухим (вплив побутових приладів, комп’ютерів, обігрівачів), викликаючи сухість очей, а слідом печіння і стомлюваність. Періодично необхідно провітрювати кабінет, заодно і порцією кисню збагатитеся. Не треба витріщатися на екран не моргаючи, м’язи очей втомлюються, та й повіки, не рухаючись, не виконують функцію омивання рогівки, викликаючи сухість очей.

7. Повноцінний сон

Для відновлення очей після важкого дня необхідно 7-8 годин повноцінного сну.

8. Харчування

Здатність добре бачити повинна підтримуватися правильним, збалансованим харчуванням. Необхідно включати в раціон овочі та фрукти з вмістом вітаміну А (морква, петрушка, шипшина, кріп, перець, абрикоси, ягоди червоної горобини). З продуктів тваринного походження вітаміном А багата яловича печінка.

Якщо не забувати щодня виконувати ці правила, реально не тільки зберегти здоров’я очей, але і в деяких випадках відновити зір, якщо воно вже не таке гостре. Постарайтеся також займатися йогою перед комп’ютером , це відновить ваше загальне самопочуття.


Доступний переклад: Русский English Deutsch Español Italiano Português Norge Hrvatski Česko Polski
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    , 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - ', צ 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*