Como remover a tensão ocular, enquanto trabalhava no computador

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

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Olhos – espelho da alma, um dos órgãos humanos mais importantes e da melhor ferramenta que fornece provavelmente a característica mais importante – a capacidade de ver. No entanto, muitos de nós todos os dias, olhar por horas, à noite os olhos cansados ​​e visão pode deteriorar-se e, eventualmente, em monitores de computador.

Como remover a tensão ocular, enquanto trabalhava no computador

Se você sentir um desconforto constante, para a remoção de tensão do olho do seu computador que você precisa fazer o seguinte:

1. Distância da tela

Para começar a analisar o quão longe da tela você tem. Os olhos devem estar a uma distância de cerca de 3 diagonais dele.

2. Descanso após cada hora

Após uma hora de trabalho que você precisa para descansar os olhos no computador durante pelo menos 5-10 minutos. Se você não tem o luxo de simplesmente arrancar os olhos da tela e olhar para fora da janela, transformando-o de um local para outro 20-25 vezes (por exemplo, uma árvore, um edifício, localizado longe).

3. Sentado em uma posição

Muito tempo sentado na mesma posição cria uma tensão nos músculos do pescoço e nas costas, uma vez que afeta diretamente a saturação do sangue da cabeça e, em particular, os olhos. É o suficiente para quebrar nos 5 minutos de exercícios simples: cabeça gira sem esforço para cima e para baixo, lado a lado e volta de 180 °.

4. tempo livre

Se você receber um minuto de reposição, sentar em uma cadeira, relaxe e feche os olhos; quedas de tensão.
Não deixe de fazer pelo menos um exercício do meu artigo como fazer exercícios para os olhos .

5. Cortar a luz

Não opere o computador com as luzes apagadas. Em nítido contraste com muito cepas seus olhos.

6. aeração

Na sala com o tempo o ar é seco (a influência de aparelhos domésticos, computadores, aquecedores), causando ressecamento dos olhos, seguido por uma sensação de queimação e fadiga. Periodicamente, é necessário ventilar o ambiente, juntamente com uma parte do oxigénio enriquecido. Não olhe fixamente para a tela, sem pestanejar, músculos dos olhos se cansam, e para sempre, ainda assim, não exercer a função de lavagem da córnea, causando olhos secos.

7. Durma o suficiente

Para restaurar o olho após um dia duro que você precisa 7-8 horas de sono completo.

8. Poder

A capacidade de ver bem deve ser apoiado por uma dieta adequada e equilibrada. É necessário incluir na dieta contendo frutas e legumes vitamina A (cenoura, salsa, quadris, erva-doce, pimenta, damascos, bagas vermelhas de cinzas montanha de rosa). A partir de produtos de origem animal ricos em vitamina A fígado bovino.

Se você não se lembra todos os dias para executar essas regras, na verdade, não só para manter a saúde dos olhos, mas também em alguns casos, para restaurar a visão, se não é tão acentuada. Tente também envolvida na ioga na frente de um computador , ele irá restaurar sua saúde geral.


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Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    Sábado, Dezembro 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - Sexta, Abril 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

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