Jak usunąć zmęczenie oczu podczas pracy na komputerze

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Oczy – zwierciadłem duszy, jednym z najważniejszych narządów człowieka oraz najlepszych narzędzi, który zapewnia prawdopodobnie najważniejszą cechę – zdolność widzenia. Jednak wielu z nas na co dzień, patrzeć godzinami, wieczorem zmęczone oczy i wzrok może się pogorszyć i ostatecznie w monitorach komputerowych.

Jak usunąć zmęczenie oczu podczas pracy na komputerze

Jeśli czujesz stały dyskomfort, do usuwania zmęczenia oczu od komputera należy wykonać następujące czynności:

1. Odległość od ekranu

Aby rozpocząć analizowanie jak daleko od ekranu masz. Oczy powinny znajdować się w odległości około 3 przekątnych od niego.

2. Odpoczynek po każdej godzinie

Po godzinie pracy trzeba odpocząć oczy na komputerze przez co najmniej 5-10 minut. Jeśli nie mają luksusu po prostu oderwać oczu od ekranu i wyglądają przez okno, przekształcając go z miejsca na miejsce 20-25 razy (na przykład drzewo, budynek, położony daleko).

3. Siedzenie w jednej pozycji

Długi siedzi w tej samej pozycji tworzy napięcie mięśni karku i pleców, ponieważ bezpośrednio wpływa na nasycenie krwi w głowie, aw szczególności oczu. To wystarczy, aby złamać w ciągu 5 minut od prostych ćwiczeń: Głowa Okazuje bez wysiłku w górę iw dół, na boki i do tyłu o 180 °.

4. czas wolny

Jeśli masz wolną chwilę, usiąść na krześle, odpręż się i zamknij oczy; spada napięcie.
Upewnijcie się, że co najmniej jedno ćwiczenie z mojego artykułu , jak to zrobić ćwiczenia dla oczu .

5. Wyciąć światło

Nie używaj komputera z wyłączonymi światłami. W odróżnieniu do bardzo męczące dla oczu.

6. Przewietrzanie

W pomieszczeniu z czasem powietrze jest suche (wpływ urządzeń gospodarstwa domowego, komputery, grzejniki), powodując suchość oczu, a następnie pieczenie i uczucie zmęczenia. Okresowo należy przewietrzyć pomieszczenie, wraz z częścią wzbogaconej tlenem. Nie należy patrzeć na ekran bez mrugnięcia, mięśnie męczą oczu i na wieki, wciąż nie pełnią funkcję mycia rogówki, co powoduje suchość oczu.

7. Wysypiaj

Aby przywrócić wzrok po ciężkim dniu trzeba 7-8 godzin pełnego snu.

8. Zasilanie

Możliwość dobrze widzieć musi być obsługiwana przez właściwego, zbilansowanej diety. Konieczne jest włączenie do diety zawierającej owoce i warzywa witaminy A (marchew, pietruszka, dzikiej róży, koper, pieprz, morele, czerwone jagody jarzębina). Z produktów zwierzęcych bogatych w witaminy A z wątroby wołowej.

Jeśli nie pamięta każdy dzień wykonywania tych przepisów, tak naprawdę, nie tylko w celu utrzymania zdrowia oczu, ale także w niektórych przypadkach w celu przywrócenia wzroku, czy to nie jest tak ostry. Spróbuj również zaangażowana w jodze przed komputerem , to przywrócić ogólny stan zdrowia.


Tłumaczenie jest dostępna: Русский English Deutsch Español Italiano Português Українська Norge Hrvatski Česko
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    sobota, grudzień 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - piątek, kwiecień 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*