Hvordan fjerne belastningen på øynene mens du arbeider på datamaskinen

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Øyne – sjelens speil, en av de viktigste menneskelige organer og den fineste verktøy som gir trolig den viktigste funksjon – evnen til å se. Men mange av oss hver dag, stirre i timevis, i kveld trette øyne og syn kan svekkes og til slutt i dataskjermer.

Hvordan fjerne belastningen på øynene mens du arbeider på datamaskinen

Hvis du føler et konstant ubehag, for fjerning av belastningen på øynene fra datamaskinen din må du gjøre følgende:

1. Avstand til skjerm

Slik starter du analysere hvor langt fra skjermen du har. Øynene skal være i en avstand på ca 3 diagonaler fra ham.

2. Rest etter hver time

Etter en times arbeid du trenger å hvile øynene på datamaskinen i minst 5-10 minutter. Hvis du ikke har råd til å bare rive av øynene fra skjermen og ser ut av vinduet, slå den fra sted til sted 20-25 ganger (for eksempel et tre, en bygning, som ligger langt unna).

3. Sittende i en posisjon

Lang sitter i samme posisjon danner en spenning på musklene i nakke og rygg, da det direkte påvirker blodet metning av hodet og, spesielt, øynene. Det er nok til å bryte i 5 minutter av enkle øvelser: hodebevegelser uten anstrengelse opp og ned, side til side og tilbake gjennom 180 °.

4. fritiden

Hvis du får en ledig øyeblikk, sitte på en stol, slappe av og lukke øynene; spenningsfall.
Sørg for å gjøre minst én øvelse fra min artikkel hvordan du gjør øvelser for øynene .

5. Skjær ut lyset

Ikke bruk datamaskinen med lysene av. I skarp kontrast til mye stammer øynene.

6. Lufting

I rommet med tiden luften er tørr (påvirkning av husholdningsapparater, datamaskiner, ovner), forårsaker tørrhet i øyne, etterfulgt av en brennende følelse og tretthet. Med jevne mellomrom må du lufte ut rommet, sammen med en del av oksygenet beriket. Ikke stirr på skjermen uten å blunke, øyemusklene blir lei, og for alltid, fortsatt ikke utføre funksjonen til vasking av hornhinnen, forårsaker tørre øyne.

7. Få nok søvn

Hvis du vil gjenopprette øyet etter en hard dag du trenger 7-8 timer med full søvn.

8. Strøm

Evnen til å se godt må støttes av riktig balansert diett. Det er nødvendig å inkludere i kostholdet inneholder frukt og grønnsaker Vitamin A (gulrøtter, persille, nyper, fennikel, pepper, aprikoser, røde bær i fjellet aske). Fra animalske produkter rike på vitamin A biff leveren.

Hvis du ikke husker hver dag for å utføre disse reglene, egentlig, ikke bare for å opprettholde øye helse, men også i noen tilfeller å gjenopprette visjon, hvis det ikke er så skarp. Prøv også engasjert i yoga foran en datamaskin , vil den gjenopprette din generelle helse.


Oversettelse er tilgjengelig: Русский English Deutsch Español Italiano Português Українська Hrvatski Česko Polski
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    løag, desember 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - fredag, april 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*