Как Сделать Гимнастику для Глаз

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Эту статью считаю одной из главных на своем блоге. Поскольку здоровье — главное в любом деле. При длительном просиживании за компьютером Вас поджидают много опасностей, самая главная — проблемы с глазами. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую выполнять данные упражнения для блогеров, вебмастеров, сеошников и всех офисных работников которые просиживают за компьютером целыми днями.

гимнастика для глаз

Итак, как сделать гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

Упражнение для глаз №1

Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, потом откройте их на 3-5 секунд, повторите 6-8 раз. Это упражнение снимает усталость глаз, укрепляет мышцы глаз, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаза.

Упражнение для глаз №2

Быстро моргать глазами на протяжении 1-2 минут. Упражнение способствует улучшению кровобращения.

Упражнение для глаз №3

Смотреть вдаль 2-3 секунды, затем поставить палец левой руки по средней линии лица напротив переносицы на расстоянии 25-30 см от глаз. Переведите взгляд на конец пальца и смотрите на него двумя глазами

Упражнение для глаз №4

Закройте глаза. Теперь промассируйте их движениями по кругу пальцами в течении 1 минуты. Это упражнение убирает спазм с глазных мышц и делает лучше кровообращение.

Упражнение для глаз №5

Поставьте палец правой руки по средине лица на расстоянии 15-25 см. от глаз. Смотрите на кончик пальца 5 секунд. Закройте ладонью левой руки правый глаз на 5 секунд. Теперь уберите ладонь, посмотрите 2 глазами на кончик пальца 5 секунд. Сделайте затем такое же упражнение делайте при фиксации пальца правой руки с прикрытием левого глаза. Повторить 7 раз. Это упражнение помогает правильной работе глаз.

Упражнение для глаз №6

Поставьте голову недвижимо. Отведите полусогнутую руку в бок. Следите за пальцем глазами, медленно перемещая его с права налево и слева на право. Повторите упражнение10 раз. Данное упражнение укрепляет глазные мышцы и усовершенствует их координацию.

Упражнение для глаз №7

3 пальцами левой руки легонько нажмите на верхнее веко правого глаза и 3 пальцами левой руки — на верхнее веко левого глаза. Через 2-3 секунды снимите пальцы с век. Повторите 5 раз. Это поможет улучшить циркуляцию внутренней глазной жидкости.

Упражнение для глаз №8

Смотрите вдаль 3 сек. Переведите затем взгляд на конец носа на 4-6 сек. Повторите 5-7 раз. Это упражнение улучшает способность держать четкий изображение на близком расстоянии.

Упражнение для глаз №9

Поставьте голову неподвижно. Поднимите полусогнутую руку. Не торопясь следите за пальцем и перемещайте его сверху вниз. Повторите 10 раз. Это упражнение усовершенствует координацию мышц глаз и укрепляет их вертикальное действие.

Упражнение для глаз №10

Поставьте голову неподвижно. Вытяните полусогнутую руку вправо и вперед. Делайте на расстоянии 40-50 см от глаз неторопливые движения по кругу по часовой стрелке по кругу и следите при этом за концом пальца. Сделать это упражнение левой рукой, делая теперь уже против часовой стрелки движения по кругу. Повторите упражнение 3-6 раз. Данное упражнение способствует укреплению вестибулярного аппарата.

Упражнение для глаз №11

Поставьте голову неподвижно. Поднимите вверх глаза, опустите вниз. Поверните глаза вправо потом влево. Повторить 6-8 раз. Упражнение усовершенствует сложные движения глаз.

Упражнение для глаз №12

Поставьте голову неподвижно. Поднимите глаза вверх, опустите вниз. Поверните вправо глаза, затем влево. Повторите 7-9 раз. Данное упражнение улучшает способность глазных мышц к статическому напряжению.

Упражнение для глаз №13

Встаньте перед окном. Прикрепите метку диаметром 2-3 мм на окно на расстоянии 25 см на уровне глаз. По очереди фиксируйте то метку, то какой-либо объект на улице, который расположен на уровне метки на расстоянии не меньше 1 метра. Первые 3 дня упражнение продолжайте 3 минуты, затем 3 дня – 5 минут и 7 минут каждый последующий день. Данное упражнение координирует работу наружных и внутренних мышц глаза и улучшает способность оценивать расстояние.

Уверен, эти упражнения пойдут Вам на пользу. в продолжении тематики здоровье обратите внимание на сайдбар, там я указал уже 2 важные статьи по здоровью для тех кто сидит, долго за компьютером. Здоровья Всем.


Доступен перевод статьи: English Deutsch Español Italiano Português Українська Norge Hrvatski Česko Polski

Комментарии (1)

  1. Василий :

    Делаю большую часть этих упражнений и всем тоже рекомендую, сидение по 12 часов за компом благодаря упражнениям никак не влияют на зрение. Еще советую попробовать бесплатную программку Eyeleo, она каждые 10 минут предлагает 10-секундный перерыв для мини-упражнений, а каждый час — 5ти минутный перерыв. Зрение будет вам благодарно, к ночи глаза совсем не болят..

    Пятница, мая 18, 2012 at 15:21 | Ссылка

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*