Йога для Блоггеров, Вебмастеров и Копирайтеров

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Все мы – программисты, веб-мастера, копирайтеры и прочий народ из фриланса, проводим целые дни, сидя перед компьютером. Редко кто из нас обзавелся при этом привычкой покидать рабочее место каждый час, чтобы сделать небольшую разминку, и уж точено – почти единицы заставляют себя ходить в тренажерный зал или бассейн.

Йога для Блоггеров, Вебмастеров и Копирайтеров

В результате подобного образа жизни мы доводим себя до состояния, когда наша работоспособность падает почти до нуля.

Чтобы избежать этого, чтобы повысить свою производительность не просто в разы, а в десятки раз, вернуть отличное настроение, избавиться от сонливости, а то и вовсе подхлестнуть свое творческое начало, мы предлагаем вам заняться йогой, сделав это, не отходя от компьютера.

Йога возле компьютера

  1. Для начала войдите в состояние, необходимое для занятия йогой – произнося звук «ОМ», медленно поверните голову с начала налево, а затем направо. Но не напрягайте мышцы спины и шеи, как раз напротив – постарайтесь расслабить их.
  2. Так же, не напрягая мышц, начните совершать вращательные движения корпусом, сделав сперва 10 полных круговых вращений по часовой, а затем 10 вращений тела против часовой стрелки.
  3. Не забывайте при этом повторять мантру «ОМ» до самого конца занятия йогой.
  4. Выпрямившись, ощутите свой позвоночник. Как только вам удастся сделать это, начинайте двигать именно им из стороны в сторону. Сперва по одному разу, затем по два, а затем по три раза в каждую.
  5. Снимите обувь и поставьте ноги на пол. Расслабьте ступни так, чтобы они буквально «растеклись» по полу. Ощутите прохладу, идущую к вашим ногам, монолит перекрытий, землю под зданием, в котором вы находитесь, в конце концов. А теперь топните вначале одной, а затем и другой ногой.
  6. Сплетя пальцы, разверните ладони к потолку, подняв их над головой. Теперь попытайтесь сделать такие движения всем телом, словно вы пытаетесь изобразить извивающуюся змею. Постарайтесь увидеть свет, который спускается с потолка к вашим ладоням, а затем наполняет все ваше тело.
  7. А теперь раскиньте руки, улыбнитесь и скажите: «Я полон света, я и есть свет, и я посылаю свет всем, кто в нем нуждается».
  8. Теперь закройте глаза, положите руки на колени, расслабьтесь, и, постаравшись ни о чем не думать, 2 или 3 минуту просто произносите звук «ОМ». Затем резко, словно вынырнув из-под воды, выпрямьтесь и откройте глаза.

Все, вы снова готовы к работе. Но только теперь вы сможете работать куда более эффективно и качественно. Не верите? А вы попробуйте хоть раз проделать те несложные упражнения, которые мы вам посоветовали, чтоб удивиться в том, что предложенная нами метода работает.


Доступен перевод статьи: English Deutsch Español Italiano Português Українська Norge Hrvatski Česko Polski

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*