Come rimuovere l’affaticamento degli occhi durante il lavoro sul computer

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

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Occhi – specchio dell’anima, uno dei più importanti organi umani e lo strumento migliore che fornisce probabilmente la caratteristica più importante – la capacità di vedere. Tuttavia, molti di noi ogni giorno, sguardo per ore, alla sera occhi stanchi e la vista può deteriorarsi e infine nel monitor di computer.

Come rimuovere l'affaticamento degli occhi durante il lavoro sul computer

Se ti senti un disagio costante, per la rimozione di affaticamento degli occhi dal computer è necessario effettuare le seguenti operazioni:

1. Distanza dallo schermo

Per iniziare a analizzare come lontano dallo schermo si dispone. Gli occhi dovrebbero essere ad una distanza di circa 3 diagonali da lui.

2. Riposo dopo ogni ora

Dopo un’ora di lavoro avete bisogno di riposare gli occhi sul computer per almeno 5-10 minuti. Se non si ha il lusso di semplicemente staccare gli occhi dallo schermo e guardare fuori dalla finestra, trasformandolo da sito a sito 20-25 volte (ad esempio, un albero, un edificio, che si trova lontano).

3. Seduto in una posizione

Lungo seduta nella stessa posizione crea una tensione nei muscoli del collo e della schiena, in quanto influenza direttamente la saturazione del sangue della testa e, in particolare, gli occhi. E ‘sufficiente a rompere nei 5 minuti di esercizi semplici: testa gira senza sforzo su e giù, da un lato all’altro e ritorno di 180 °.

4. tempo libero

Se si ottiene un minuto libero, sedersi su una sedia, rilassarsi e chiudere gli occhi; cadute di tensione.
Assicuratevi di fare almeno un esercizio dal mio articolo come fare esercizi per gli occhi .

5. Tagliare la luce

Non utilizzare il computer con le luci spente. In netto contrasto con molto ceppi gli occhi.

6. In onda

Nella stanza con tempo l’aria è secca (l’influenza di elettrodomestici, computer, riscaldatori), causando secchezza degli occhi, seguito da una sensazione di bruciore e affaticamento. Periodicamente, è necessario ventilare la camera, insieme con una porzione del arricchita di ossigeno. Non fissare lo schermo senza battere ciglio, i muscoli degli occhi si stancano, e per sempre, ancora, non svolgono la funzione di lavaggio della cornea, causando secchezza degli occhi.

7. Ottenere abbastanza sonno

Per ripristinare l’occhio dopo una dura giornata è necessario 7-8 ore di sonno pieno.

8. Potenza

La capacità di vedere bene deve essere supportata da adeguata, dieta equilibrata. E ‘necessario includere nella dieta contenente frutta e verdura vitamina A (carote, prezzemolo, fianchi, finocchio, pepe, albicocche, bacche rosse di montagna di cenere rosa). Da prodotti di origine animale ricchi di vitamina A fegato di manzo.

Se non si ricorda tutti i giorni per eseguire queste regole, in realtà, non solo per mantenere la salute degli occhi, ma anche in alcuni casi, per ripristinare la visione, se non è così forte. Prova anche impegnata nello yoga di fronte a un computer , si ripristinerà la vostra salute generale.


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Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    sabato, dicembre 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - veneì, aprile 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

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