Kako ukloniti naprezanje očiju tijekom rada na računalu

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Oči – ogledalo duše, jedan je od najvažnijih ljudskih organa i najfiniji alat koji pruža vjerojatno najvažniju značajku – sposobnost da vidi. Međutim, mnogi od nas svaki dan, pogled satima, u večernjim umorne oči i vid može se smanjiti i na kraju u računalnim monitorima.

Kako ukloniti naprezanje očiju tijekom rada na računalu

Ako se osjećate stalnu nelagodu, za uklanjanje naprezanja očiju s računala morate učiniti sljedeće:

1. Udaljenost zaslona

Za početak analizirati koliko daleko od ekrana imate. Oči trebaju biti na udaljenosti od oko 3 dijagonala od njega.

2. Ostatak nakon svakog sata

Nakon sat vremena rada morate odmarati oči na računalu u trajanju od najmanje 5-10 minuta. Ako nemate luksuz da jednostavno otkinuti pogled s ekrana i gledati kroz prozor, okrećući je od mjesta do mjesta 20-25 puta (primjerice drvo, zgrada, koja se nalazi daleko).

3. Sjedeći u jednom položaju

Dugo sjedenje u istom položaju stvara napetost u mišićima vrata i leđa, što izravno utječe na zasićenost krvi u glavu i, posebno, oči. Dovoljno je razbiti u 5 minuta jednostavnih vježbi: glava okreće bez napora gore i dolje, lijevo-desno i natrag za 180 °.

4. slobodno vrijeme

Ako se rezervni minutu, sjesti na stolicu, opustite i zatvorite oči; napon padne.
Budite sigurni da barem jedan vježbe iz mog članka kako to učiniti vježbe za oči .

5. Izrežite svjetlo

Ne koristite računalo sa svjetlima off. U oštrom kontrastu s mnogo opterećuje oči.

6. ventilacija

U sobi s vremenom je zrak suh (utjecaj kućanskih aparata, računala, grijalice), što uzrokuje suhoću očiju, zatim peckanje i umor. Povremeno, morate prozračite sobu, zajedno s dijelom obogaćenom kisikom. Ne gledajte u ekran bez treptanja, očni mišići umore, i zauvijek, ipak, ne obavljaju funkciju pranja, rožnica, uzrokujući suhe oči.

7. Uzmite dovoljno sna

Za vraćanje oku nakon napornog dana morate 7-8 sati pune sna.

8. Snaga

Sposobnost da se vidi i mora biti podržan od strane odgovarajuće, uravnotežene prehrane. Potrebno je uključiti u prehranu koja sadrži voće i povrće Vitamin A (mrkva, peršin, šipka, komorač, papar, marelice, crvene bobice od planine pepela). Od životinjskih proizvoda bogatih vitaminom A goveđa jetra.

Ako se ne sjećate svaki dan za obavljanje tih pravila, stvarno, ne samo za održavanje zdravlja očiju, ali u nekim slučajevima za vraćanje vida, ukoliko to nije tako oštar. Pokušajte također sudjelovali u yogi u ispred računala , ona će se vratiti na sveukupno zdravlje.


Prevođenje je dostupan: Русский English Deutsch Español Italiano Português Українська Norge Česko Polski
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    Subota, Prosinac 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - Petak, Travanj 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*