Cómo eliminar la tensión del ojo mientras se trabaja en el ordenador

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

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Ojos – espejo del alma, uno de los órganos humanos más importantes y la mejor herramienta que proporciona probablemente la característica más importante – la capacidad de ver. Sin embargo, muchos de nosotros todos los días, con la mirada durante horas, a los ojos cansados ​​por la noche y la vista pueden deteriorarse y eventualmente en los monitores de ordenador.

¿Cómo eliminar la tensión del ojo mientras se trabaja en el ordenador

Si siente una incomodidad constante, para la eliminación de la tensión del ojo desde el ordenador que tiene que hacer lo siguiente:

1. Distancia a la pantalla

Para empezar a analizar qué tan lejos de la pantalla que tiene. Los ojos deben estar a una distancia de unos 3 diagonales de él.

2. El descanso después de cada hora

Después de una hora de trabajo que necesita para descansar los ojos en el equipo durante al menos 5-10 minutos. Si usted no tiene el lujo de simplemente arrancar los ojos de la pantalla y mirar por la ventana, convirtiéndolo de un sitio a 20-25 veces (por ejemplo, un árbol, un edificio, que se encuentra muy lejos).

3. sentado en una posición

Sentada larga en la misma posición crea una tensión en los músculos del cuello y la espalda, ya que afecta directamente a la saturación de la sangre de la cabeza y, en particular, de los ojos. Es suficiente para romper en los 5 minutos de ejercicios sencillos: la cabeza gira sin esfuerzo arriba y abajo, de lado a lado y de regreso a través de 180 °.

4. tiempo libre

Si se obtiene un minuto libre, sentarse en una silla, relajarse y cerrar los ojos; caídas de tensión.
Asegúrese de realizar al menos un ejercicio de mi artículo cómo hacer ejercicios para los ojos .

5. Cortar la luz

No utilice el ordenador con las luces apagadas. En agudo contraste con gran somete la vista.

6. Transmitido

En la sala con el tiempo el aire es seco (la influencia de electrodomésticos, ordenadores, calentadores), causando sequedad de los ojos, seguido de una sensación de ardor y la fatiga. Periódicamente, es necesario ventilar la habitación, junto con una parte del oxígeno enriquecido. No mirar a la pantalla sin parpadear, músculos de los ojos se cansan, y para siempre, aún así, no realizan la función de lavado de la córnea, causando sequedad en los ojos.

7. Obtener suficiente sueño

Para restaurar el ojo después de un día duro que necesita 7-8 horas de sueño completo.

8. Potencia

La capacidad de ver bien debe ser compatible con una dieta apropiada y equilibrada. Es necesario incluir en la dieta que contenga frutas y verduras vitamina A (zanahoria, perejil, caderas, hinojo, pimienta, albaricoques, bayas rojas de la ceniza de montaña Rose). A partir de productos de origen animal ricos en vitamina A hígado de res.

Si usted no recuerda todos los días para llevar a cabo estas reglas, en realidad, no sólo para mantener la salud de los ojos, pero también en algunos casos para restaurar la visión, si no es tan aguda. Trate también participa en el yoga delante de un ordenador , se restaurará su salud en general.


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Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    sábado, diciembre 12, 2015 at 16:17 04Sat, 12 Dec 2015 16:17:15 +000015. | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - viernes, abril 8, 2011 в 20:32 08Fri, 08 Apr 2011 20:32:59 +000059.

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

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