Wie die Belastung der Augen zu entfernen, während der Arbeit am Computer

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Augen – Spiegel der Seele, einer der wichtigsten menschlichen Organe und feinstem Werkzeug , das wahrscheinlich das wichtigste Merkmal bietet – die Fähigkeit , zu sehen. viele von uns jeden Tag jedoch, den Blick für Stunden, abends müde Augen und des Sehvermögens kann sich verschlechtern und schließlich in Computer – Monitoren.

Wie die Belastung der Augen zu entfernen, während der Arbeit am Computer

Wenn Sie eine Konstante unwohl fühlen, für die Entfernung von Überanstrengung der Augen von Ihrem Computer müssen Sie Folgendes tun:

1. Entfernung zum Bildschirm

So starten Sie analysieren, wie weit vom Bildschirm Sie haben. Die Augen sollten etwa 3 Diagonalen von ihm in einem Abstand von sein.

2. Erholung nach jeder Stunde

Nach einer Stunde Arbeit müssen Sie Ihre Augen auf dem Computer für mindestens 5-10 Minuten ruhen lassen. Wenn Sie den Luxus nicht einfach die Augen vor dem Bildschirm abreißen und aus dem Fenster schauen, ist es von Ort zu Ort drehen 20-25 mal (zum Beispiel ein Baum, ein Gebäude, das weit entfernt).

3. Sitzen in einer Position

Lange sitzen in der gleichen Position erzeugt eine Spannung in den Muskeln von Nacken und Rücken, da sie direkt die Blutsättigung des Kopfes wirkt und vor allem die Augen. Es genügt, in der 5 Minuten von einfachen Übungen zu brechen: Kopf dreht sich ohne Kraftaufwand nach oben und unten, von Seite zu Seite und nach hinten um 180 °.

4. Freizeit

Wenn Sie eine freie Minute erhalten, auf einem Stuhl sitzen, entspannen und die Augen schließen; Spannung abfällt.
Achten Sie darauf , mindestens eine Übung von meinem Artikel zu machen , wie Übungen für die Augen zu tun .

5. Schneiden Sie das Licht aus

Sie den Computer nicht mit dem Licht aus bedienen. In scharfem Kontrast zu viel Augen belastet.

6. Airing

In dem Raum mit der Zeit ist die Luft trocken (der Einfluss von Haushaltsgeräten, Computern, Heizungen), was zu Trockenheit der Augen, durch ein brennendes Gefühl und Müdigkeit gefolgt. Von Zeit zu Zeit müssen Sie den Raum zu lüften, zusammen mit einem Teil des Sauerstoff angereichert. Sie nicht auf den Bildschirm starren, ohne zu blinken, Augenmuskeln müde, und immer, immer noch, nicht die Funktion des Waschens der Hornhaut nicht durchführen, was zu trockenen Augen.

7. Holen Sie sich genügend Schlaf

Um das Auge nach einem harten Tag wiederherstellen müssen Sie 7-8 Stunden voll Schlaf.

8. Strom

Die Fähigkeit, gut zu sehen, muss durch die richtige, ausgewogene Ernährung unterstützt werden. Es ist notwendig, in der Ernährung gehören Obst und Gemüse mit Vitamin A (Karotten, Petersilie, Hagebutten, Fenchel, Paprika, Aprikosen, rote Beeren der Eberesche). Von tierischen Produkten reich an Rinderleber Vitamin.

Wenn Sie sich nicht erinnern jeden Tag , diese Regeln zu spielen, eigentlich, nicht nur die Gesundheit der Augen zu halten, sondern in einigen Fällen auch die Sehfähigkeit wiederherzustellen, wenn es nicht so scharf ist. Versuchen Sie auch engagiert in Yoga vor einem Computer , wird es Ihre Gesundheit wieder herzustellen.


Die Übersetzung ist verfügbar: Русский English Español Italiano Português Українська Norge Hrvatski Česko Polski
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    Samag, Dezember 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - Freitag, апреля 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*