Jak odstranit namáhání očí při práci na počítači

Автор: Джордж Хорхе Георгий в Советы блоггерам. Кто не лайкнул, тот Сергей Зверев!

Читайте как создать:
 

Oči – zrcadlo duše, jedno z nejdůležitějších lidských orgánů a nejlepší nástroj, který poskytuje asi nejdůležitější vlastnost – schopnost vidět. Nicméně, mnoho z nás každý den, dívat celé hodiny, ve večerních unavených očí a zraku mohou zhoršovat a nakonec v počítačové monitory.

Jak odstranit namáhání očí při práci na počítači

Pokud máte pocit, konstantní nepohodlí, pro odstranění únavy očí z počítače je nutné provést následující kroky:

1. Vzdálenost na obrazovku

Chcete-li začít analyzovat, jak daleko od obrazovky je k dispozici. Oči by měly být ve vzdálenosti asi 3 úhlopříček od něj.

2. Odpočinek po každé hodině

Po hodině práce, kterou je třeba nejméně po dobu 5-10 minut odpočinout své oči na počítači. Pokud nemáte luxus jednoduše odtrhnout oči od obrazovky a podívat se z okna, otáčením z místa na místo 20-25 krát (například strom, budova, která se nachází daleko).

3. Sedět v jedné poloze

Dlouhé sezení ve stejné poloze vytváří napětí ve svalech krku a zpět, protože má přímý vliv na nasycení krve v hlavě, a zejména, do očí. To je dost rozbít v 5 minutách jednoduchými cviky: hlava otáčí bez námahy nahoru a dolů, ze strany na stranu a zpět přes 180 °.

4. volný čas

Pokud budete mít volnou chvilku, sedět na židli, relaxovat a zavři oči; úbytky napětí.
Ujistěte se, aby alespoň jeden cvik z mého článku , jak to udělat cvičení pro oči .

5. Vystřihněte světlo

Neprovozujte počítač s rozsvícenými světly off. V ostrém kontrastu k hodně namáhá oči.

6. Větrání

V pokoji s časem je vzduch suchý (vliv domácích spotřebičů, počítačů, ohřívače), které způsobují suchosti očí, následuje pálení a únavy. Čas od času je třeba větrat místnosti, spolu s částí kyslíkem obohacené. Nedívejte se na obrazovku bez mrknutí oka, oční svaly unaví, a navždy, stále neplní funkci mytí rohovky, což způsobuje suché oči.

7. Dostatečně spěte

Chcete-li obnovit oko po náročném dni budete potřebovat 7-8 hodiny plného spánku.

8. Power

Schopnost vidět také musí být doloženy řádným a vyvážené stravy. Je nutné zahrnout do stravy s obsahem ovoce a zelenina vitamín A (mrkev, petržel, šípky, fenykl, pepř, meruňky, červené bobule z horských popela). Z živočišných produktů bohatý na vitamin A hovězí játra.

Pokud si nepamatujete každý den k provedení těchto pravidel, ve skutečnosti, a to nejen k udržení zdraví očí, ale také v některých případech obnovit zrak, když to není tak ostré. Zkuste také zabývá jóga v přední části počítače , bude to obnovit vaše celkové zdraví.


Překlad je k dispozici: Русский English Deutsch Español Italiano Português Українська Norge Hrvatski Polski
Предыдущий пост: «
Следующий пост: »

Комментарии (1)

  1. Neonila :

    у меня уже несколько лет проявлялись симптомы ССГ и какими только травками я не пыталась их лечить, но ничего так и не помогло, до тех пор пока я не стала применять Визомитин.

    Sobota, prosinec 12, 2015 at 16:17 | Ссылка

1 Трекбек/Пинг

  1. ICQ и Молодежь - Pátek, duben 8, 2011 в 20:32

    [...] хоть какие то человеческие пристрастия. А какой вред глазам, сколько часов в день вы проводите перед экраном [...]

Напишите свое мнение

Ваш email никогда не будет показан для публичного обозрения.
*
*